É difícil esvaziar a mente, sempre aparece um pensamento involuntátio, mas a prática constante da meditação permite alcançar um estado de paz e tranqüilidade que só faz bem. Ao menos é o que dizem os cientistas da Academia Nacional de Ciências e da Universidade de Oregon, EUA.
Após treinar meditação durante 20 minutos, um vez ao dia por apenas cinco dias, as pessoas têm uma diminuição da ansiedade e dos níveis do hormônio do estresse, o cortisol, que foram medidos e menores do que os de um grupo que apenas relaxava. Houve também diminuiçao da depressão, raiva e cansaço.
Este estudo traz melhores perpectivas para a investigação dos mecanismos cerebrais que envolvem as mudanças de atenção e auto-regulação que ocorrem durante o treinamento meditativo.
A técnica usada no estudo evita esforços para controlar o pensamento, baseando-se apenas em um estado de um estaurador estado de não-alerta, que permite um alto nível de alheamento de corpo e mente, enquanto se recebem instruções de ajuste da respiração e uso de imagens mentais, enquanto música suave toca ao fundo.
Assim como meditar, a meditação transcendental, com seus mantras que, comprovadamente funciona, outra forma de encontrar a calma e a paz de espírito é orar. Eisto, cada um tem que descobrir a seu tempo. Mas que funciona, funciona. Abraço, Edu
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É isso mesmo, Edu, funciona. E só com meditação pra agüentar os impostos, comentados no post seguinte.
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