A mentira dos regimes / Lies about diets

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Regimes específicos para emagrecer, como a dieta da Lua, do dr. Atkins e outros, são bobagens. Há poucos dias, os jornais publicaram algo que eu costumo dizer: emagrecer é questão matemática, logo, qualquer dieta funciona. Não pode entrar mais energia, em forma de comida, do que sai.

O que conta é a quantidade de calorias ingeridas diariamente. Uma pessoa gasta, em média, 2.000 Kcal por dia, com atividades normais. O exercício físico dá um tranco no metabolismo, acelerando-o e aumentando a velocidade de gasto energético. Mas tem gente que acha um saco isso de exercícios.

Ningúem precisa passar vontade ou fazer regimes ultrarradicais para perder peso. Nem se matar na academia de ginástica. Exercícios moderados fazem bem à saúde, claro, mas não imprescindíveis para se emagrecer, embora ajudem.

Com 1.400 quilocalorias diárias, já se emagrece, sem pressa e sem tortura. Pode-se falar até em 1.200 Kcal. Abaixo disso, fica desconfortável e a pessoa acaba abandonando a dieta. Como calcular? Na internet existem tabelas calóricas dos alimentos, e as embalagens da maioria também trazem essas informações.

Weight loss diets like dr. Atkin's, the Moon diet and others are all bullshit. Since losing weight is a mathematical matter, any diet will do. What really counts is the amount of calories one consumes per day.

No one needs to stop eating what he or she likes, nor get in radical diets to become slimmer. Not even go through exhausting exercices in a gym. Moderate exercices certainly do help, and are good for health, but not a must.

The intake of 1,400 kilocalories per day is enogh for a progressive weight loss, without hurry and anxiety. One can even consider 1,200 Kcal, but below this level a diet becomes rather uncomfortable and one wil end quitting the diet.

How to calculate? In the internet it's very easy to find callory tables. Also, food facks bring the nutrition facts table, where one can check out how many calories a portion has.